¿Cómo funciona el ZMA?
Si en un producto juntamos minerales como el zinc y el magnesio junto con la vitamina B6, obtenemos el ZMA. El ZMA es un compuesto alimenticio natural que aumenta la acción anabólica del organismo, favoreciendo el aumento de masa muscular, fuerza y energía.
En nuestra sociedad, una de las carencias nutricionalmente hablando más habituales es la falta de magnesio y zinc. Dicha carencia se aumenta si hablamos de personas deportistas, debido al desgaste de sus entrenamientos.
¿Qué nos puede aportar el consumo de ZMA?
1) El zinc es un mineral fundamental, ya que tiene una importante participación en las reacciones químicas de nuestro organismo y es esencial para el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico.
2) El Magnesio se encarga de regular las funciones cardiovasculares y transportar nutrientes esenciales para las funciones de nuestros músculos. La falta de Magnesio en nuestro organismo produce una reducción del rendimiento y por tanto de los resultados, ya que afecta a mecanismos endocrinos.
3) La presencia de la Vitamina B6 tiene una explicación. Esta vitamina favorece enormemente la absorción y asimilación de los aminoácidos y de los minerales. De esta manera, favorece a que nuestro organismo aproveche más aún tanto el Zinc como el Magnesio.
Además, esta vitamina tiene un efecto anticatabólico en nuestro organismo, ya que está relacionada con las reacciones químicas que favorecen a que nuestro organismo utilice de manera más eficiente los carbohidratos como glucógeno en lugar de “tirar” de los aminoácidos como fuente de energía.
¿Por qué debemos introducirlo en nuestra suplementación?
Estudios científicos han demostrado que el ZMA aumenta los niveles de testosterona en más de un 30% de manera totalmente natural sin crear metabolitos esteroides en nuestro organismo, favoreciendo de esta manera el aumento de masa muscular y la recuperación.
Por otra parte, otros estudios e investigaciones demostraron que el ZMA es un suplemento muy útil en situaciones de calambres musculares y que favorece enormemente la conciliación del sueño haciendo frente a problemas de insomnio y somnolencia.
Beneficios del ZMA:
- Reduce el catabolismo muscular y mejora el sistema inmunológico.
- Aumenta los niveles de Zinc, Magnesio y Vitamina B6.
- Aumenta la resistencia y favorece el aumento muscular, mejorando nuestros niveles hormonales (Especialmente los niveles de testosterona).
- Favorece al proceso de reconstrucción del tejido muscular después del entrenamiento ya que mejora la relajación muscular.
En definitiva, este suplemento no solo tiene beneficios a nivel deportivo y por tanto, se recomienda su consumo para todo tipo de persona independientemente de si practica o no algún deporte.
¿Cómo debo tomar ZMA?
Se recomienda consumir ZMA unos 30 minutos antes de acostarse, preferiblemente con el estómago vacío. De esta manera favorecemos la absorción de sus componentes. No es recomendable consumir suplementos de ZMA junto con alimentos que presenten altas concentraciones de calcio ya que puede afectar negativamente a la absorción de la Vitamina B6.