Ellos son “ESENCIALES” para construir tejido muscular y ayudar a la reparación celular que se produce durante la recuperación de los músculos. Se entiende que son necesarios, porque el cuerpo no los produce. Ellos se obtienen tanto por la alimentación como por los suplementos, por lo tanto para las personas que combinan dieta estricta con entrenamiento intenso, mediante la suplementación asegurarían el recibimiento suficiente de EEA que el cuerpo necesita. Sin la presencia de aminoácidos esenciales en la dieta no se extraerán el máximo de nutrientes provenientes de las proteínas consumidas y se almacenarán en forma de grasa. Por ello, la suplementación adecuada es crucial.

El ejercicio físico aumenta la producción de aminoácidos no esenciales, sabemos que estos no estimulan la síntesis proteica,  se puede entender que solo serian necesarios los EEAS para iniciar la síntesis proteica en concordancia con el ejercicio físico.

Los principales aminoácidos esenciales para todos los organismos son 9:

L-leucina: Forma y repara tejido muscular.

L-valina: Durante el ejercicio intenso se convierte en una fuente de energía para tus músculos ya que repara tejidos e impulsa el metabolismo muscular.

L-isoleucina: Consta de las mismas propiedades que la valina, además hay que añadir su función reguladora de azúcar en sangre y formación de hemoglobina.

L-lisina: Utilizada como fuente de energía, además muy importante para el buen funcionamiento de tus huesos y desarrollo mental.

*valina, isoleucina y lisina serian los llamados AMINOÁCIDOS RAMIFICADOS o BCCAA. Su uso muy recomendado tras un entrenamiento intenso.

l-fenilalanina: es un aminoácido que interviene en el sistema nervioso central, inmunológico y neurológico desarrollando aptitudes como el aprendizaje y memoria.

L-treonina:  Se incluye dentro del grupo de los lipotropicos, evitando que las grasas se acumulen en el hígado.  También puede ser antidepresivo al igual que la fenilalanina.

L-histidina: Tiene beneficiosas propiedades antiinflamatorias. Su función principal es el desarrollo y mantenimiento de los tejidos.

L-metionina: Gran labor de quema grasa la que realiza este aminoácido, además de tener un gran poder antioxidante.

L-triptófano: Gracias a su función reguladora del ciclo del sueño ayuda a incrementar masa

muscular.

 

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