Aumenta tu rendimiento con la Betaína.
La betaína, científicamente conocida como trimetilglicina, es un aminoácido que cumple con dos importantes funciones en nuestro cuerpo. Su consumo es interesante, ya que ayuda a evitar desequilibrios de fluidos que pueden causar la muerte celular, porque actúa como donante de metilo y como osmolito.
Este aminoácido podemos encontrarlo en alimentos como la remolacha, las espinacas o la quinoa, entre otros.
¿Qué beneficios aporta el consumo de Betaína?
- Mejora el rendimiento físico y la composición corporal.
La betaína favorece el aumento de masa muscular, produce un aumento de fuerza, aumenta la resistencia y ayuda a la pérdida de grasa. - Ayuda a la función y desintoxicación del hígado
El exceso de grasa en el hígado puede perjudicar a nuestra salud, llegando a producir la enfermedad del hígado graso.En este caso, la betaína ayuda al hígado a descomponer los ácidos grasos, previniendo esa acumulación indeseada de grasa en el hígado. - Reducción del riesgo de enfermedades del corazón
El consumo de betaína reduce los niveles de homocisteína en sangre, ya que dona parte de sus grupos de metilo a moléculas de homocisteína, convirtiéndolos en metionina.De esta forma, evita que se acumule la grasa en nuestras arterias evitará el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y cerebrovasculares. - Puede beneficiar la digestión
Si los niveles de ácido clorhídrico (HCL) son bajos, nuestro cuerpo no será capaz de digerir al 100% los alimentos que consumimos y por tanto no podremos aprovechar sus nutrientes. Esto traerá consigo deficiencias nutricionales, aumentando así el riesgo de enfermedades.La betaína ayuda a limar esos déficits de ácido en el estómago y, además, ayuda a aliviar algunos problemas intestinales.
¿En qué cantidad deberíamos consumirla?
La dosis recomendada dependerá del objetivo con el que se consume:
Para reducir los niveles de homocisteína y promover la buena función hepática, la dosis efectiva es de 500 mg al día.
Para personas con enfermedad hepática, de 1000 a 2000 mg tres veces al día.
Para mejorar la digestión, se puede tomar la forma betaína-HCL en dosis que van desde 650 – 2000 mg por día.
Para aumentar el rendimiento deportivo, incrementar músculo y perder rápidamente grasa, se recomienda de 1000 a 6000 mg de betaína por día.
¿Cómo podemos sacar más partido a la Betaína?
Una buena opción para ganar masa muscular y perder grasa sería combinar la Betaína con suplementos tan estudiados y demostrados como la Citrulina Malato, la Beta-Alanina o la Creatina.