L-Tirosina, un aminoácido no esencial con beneficios esenciales.
La Tirosina es uno de los 20 aminoácidos que componen las proteínas. Se trata de un aminoácido no esencial (Nuestro cuerpo lo produce por sí mismo) para los mamíferos, ya que su síntesis es producida a través de la oxidación de otro aminoácido que sí es considerado esencial: La Fenilalanina.
Curiosamente, el nombre de Tirosina proviene de la palabra griega tyros, que significa queso, ya que este aminoácido fue descubierto a partir de una proteína tan famosa en nuestros días como es la caseína, que proviene fundamentalmente del queso, además de la leche y del yogurt.
Este aminoácido favorece la formación y la actividad de hormonas como la adrenalina, noradrenalina, dopamina, melatonina y las hormonas tiroideas.
¿Qué propiedades presenta la L-Tirosina?
- Se trata de un aminoácido que nos ayuda a protegernos de los radicales libres.
- Juega un papel importante en el metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas.
- Estimula la pigmentación de nuestro cabello y nuestra piel.
- Garantiza el mantenimiento de la libido y favorece el sueño.
- Trata el síndrome del cansancio crónico, disminuyendo el agotamiento mental y físico.
- Aumenta la resistencia de nuestro organismo frente al estrés físico y/o emocional.
- Mejora el estado anímico, ya que tiene importante participación en la producción de dopamina, que dirige el flujo sanguíneo hacia los órganos participando en la producción de las conocidas hormonas de la felicidad: las endorfinas.
- La tirosina es partícipe de la formación de adrenalina y noradrenalina, que se encargan de regular la “fuente de alimentación” de nuestro organismo, enviándola a la sangre cuando es necesario.
- Ayuda a regular la frecuencia cardíaca, el contenido de agua y la temperatura corporal de nuestro organismo, ya que tiene un importante papel en la producción de Tiroxina y Triyodotironina (T3).
- Ayuda a mantener la concentración.
El consumo de Tirosina y el deporte.
El mundo de la suplementación deportiva sigue creciendo y evolucionando con el fin de ayudar a todo deportista a alcanzar su mejor versión.
La Tirosina es otro aminoácido que no debería faltar en tu suplementación, ya que permite al atleta llevar a cabo un entrenamiento muy intenso, incluso bajo situaciones de estrés. Además, como hemos comentado anteriormente, tiene una vital importancia en la producción de serotonina, que permite un funcionamiento óptimo del sistema nervioso, el sistema cardiovascular y el sistema gastrointestinal, permitiendo así que el atleta pueda rendir al máximo de sus posibilidades.
Por otra parte, facilita que el atleta esté concentrado en su actividad, algo fundamental en cualquier modalidad deportiva, ya que si el atleta no está concentrado, no podrá exprimirse al máximo.
Por último y no menos importante, influye en la conciliación del sueño y en la reducción del estrés. El descanso, unido a la alimentación y al entrenamiento, es un pilar de cualquier deporte. Pues bien, la Tirosina ayuda a disminuir el agotamiento físico y/o mental, ayudando a un descanso más reparador.
En definitiva, este aminoácido no esencial aporta beneficios que sí que se pueden considerar esenciales para el día a día de cualquier deportista.
¿Cuál es la dosis recomendada?
La dosis recomendada oscila entre 500-1000 mg y el momento de su consumo debe ser antes del entrenamiento o siempre que se esté cansado.